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PARA
RELAXAR E ALIVIAR A TENSÃO NO DIA A DIA
A seqüência
a seguir deverá ser seguida observando-se alguns detalhes importantes:
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Procure respirar lentamente
sem bloquear a respiração e relaxe,
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Concentre-se nos músculos e
articulações envolvidos,
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Sinta o alongamento até
perceber uma leve tensão e mantenha por alguns segundos,
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Não insistir até a dor,
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Faça-os dentro do seu
limite, cada indivíduo é diferente do outro,
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Oriente-se pela sensação do
alongamento,
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O exercício deve ser brando,
suave.
Você poderá
realizá-los ao esperar uma chamada telefônica, no momento de espera da
instalação de um programa no computador, no trânsito, ao carregar a sua
máquina, etc. Não é necessário realizar todos no mesmo momento, porém
faça-os pelo menos duas vezes por dia.
Fonte: STRTCHING
AT YOU COMPUTER OR DESK – by Bob & Jean Anderson
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