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CALORIAS GASTAS NO KARATE
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Kata Santin: 1600
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Kumite - Shiai: 690
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Kata Suparimpe: 930
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Kumite - Jiu: 1080
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Kata Seentin: 530
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(calorias por minuto)
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Colaborador: Sensei Hélio Sato - Curitiba - Paraná - Brasil
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GASTOS ENERGÉTICOS POR ATIVIDADES FÍSICAS
(Excluindo metabolismo basal e açăo dinâmica específica dos alimentos)
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Atividades
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Cal. / kg / hora
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Cal / hora / pessoa com 75 kg
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Karate
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15,0
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750
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Andando
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2,6
|
200
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Kiron
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13,6
|
570
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Correndo
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7,0
|
520
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Subindo escadas
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11,2
|
840
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Dançando
Moderadamente
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2,6
|
200
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Dançando
Rápido
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5,3
|
400
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Nadando
3.200 m/h
|
7,6
|
592
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Cavalgando
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4,3
|
322
|
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Galope
|
8,0
|
600
|
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Ginástica
Moderada
|
2,6
|
200
|
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Ginástica
Intensa
|
6,6
|
500
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Abdominais
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2,4
|
180
|
|
Jogando ping-pong
|
4,4
|
330
|
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Patinando Rápido
|
9,2
|
690
|
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Ciclismo 8km/h
|
3,3
|
250
|
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Ciclismo 16 km/h
|
6,6
|
450
|
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Remo 51 remadas/min
|
3,28
|
246
|
|
Remo 87 remadas/min
|
5,6
|
420
|
|
Tęnis dupla
|
5,3
|
400
|
|
Tęnis Individual.
|
6,6
|
500
|
|
Squash
|
8,16
|
612
|
|
Golf
|
5,0
|
375
|
|
Vôlei
|
6,4
|
480
|
|
Futebol
|
7,3
|
550
|
|
Hidroginástica
|
9,3
|
700
|
|
Relaçăo sexual
|
9,3
|
700
|
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Bicicleta ergométrica
|
3,3
|
250
|
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Basquete
|
8
|
-
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| ESPORTE |
GASTO CALÓRICO NAS ATIVIDADES
(EM kCAL POR MINUTO
|
Desenvolvimento ou PRESERVAÇĂO MUSCULAR
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| Karate |
15 |
*** |
| Basquete |
10 |
** |
| Boxe |
11 |
*** |
| Caminhada |
5,5 |
* |
| Capoeira |
12 |
*** |
| Ciclismo |
6 |
* |
| Corrida |
10 |
* |
| Dança de Salăo |
3,5 |
* |
| Esqui aquático |
11 |
*** |
|
Esqui na neve
|
7,5 |
* |
| Futebol |
9 |
* |
| Ginástica aeróbica |
6 |
* |
| Ginástica olímpica |
6 |
*** |
| Golfe |
3 |
* |
| Handebol |
10 |
** |
| Hidroginástica |
6 |
* |
| Jiu-jitsu |
12 |
** |
| Judô |
12 |
** |
| Mountain bike |
12 |
** |
| Musculaçăo |
5 |
*** |
| Nataçăo |
9 |
** |
| Remo |
11 |
*** |
| Squash |
13 |
** |
| Surfe |
8 |
*** |
| Tęnis |
8 |
** |
| Vôlei |
6 |
** |
| Windsurf |
7 |
** |
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