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CALORIAS
GASTAS NO KARATE
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| Kata
Santin: 1600 |
Kumite
- Shiai: 690 |
| Kata Suparimpe: 930 |
Kumite - Jiu: 1080 |
| Kata
Seentin: 530 |
(calorias por minuto) |
| Colaborador: Sensei Hélio Sato - Curitiba -
Paraná - Brasil |
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GASTOS
ENERGÉTICOS POR ATIVIDADES FÍSICAS
(Excluindo
metabolismo basal e ação dinâmica específica dos alimentos)
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Atividades
|
Cal. /
kg / hora
|
Cal
/ hora / pessoa com 75 kg
|
|
Andando
|
2,6
|
200
|
|
Karate
|
15,0
|
750
|
|
Kiron
|
13,6
|
570
|
|
Correndo
|
7,0
|
520
|
|
Subindo
escadas
|
11,2
|
840
|
|
Dançando
Moderadamente
|
2,6
|
200
|
|
Dançando
Rápido
|
5,3
|
400
|
|
Nadando
3.200 m/h
|
7,6
|
592
|
|
Cavalgando
|
4,3
|
322
|
|
Galope
|
8,0
|
600
|
|
Ginástica
Moderada
|
2,6
|
200
|
|
Ginástica
Intensa
|
6,6
|
500
|
|
Abdominais
|
2,4
|
180
|
|
Jogando
ping-pong
|
4,4
|
330
|
|
Patinando
Rápido
|
9,2
|
690
|
|
Ciclismo 8
km/h
|
3,3
|
250
|
|
Ciclismo
16 km/h
|
6,6
|
450
|
|
Remo
51 remadas/min
|
3,28
|
246
|
|
Remo 87
remadas/min
|
5,6
|
420
|
|
Tênis
dupla
|
5,3
|
400
|
|
Tênis
Individual.
|
6,6
|
500
|
|
Squash
|
8,16
|
612
|
|
Golf
|
5,0
|
375
|
|
Vôlei
|
6,4
|
480
|
|
Futebol
|
7,3
|
550
|
|
Hidroginástica
|
9,3
|
700
|
|
Relação
sexual
|
9,3
|
700
|
|
Bicicleta
ergométrica
|
3,3
|
250
|
|
Basquete
|
8
|
| ESPORTE |
GASTO
CALÓRICO NAS ATIVIDADES
(EM
kCAL POR MINUTO)
|
Desenvolvimento
ou PRESERVAÇÃO MUSCULAR |
| Karate |
15 |
*** |
| Basquete |
10 |
** |
| Boxe |
11 |
*** |
| Caminhada |
5,5 |
* |
| Capoeira |
12 |
*** |
| Ciclismo |
6 |
* |
| Corrida |
10 |
* |
| Dança
de Salão |
3,5 |
* |
| Esqui
aquático |
11 |
*** |
| Esqui
na neve |
7,5 |
* |
| Futebol |
9 |
* |
| Ginástica
aeróbica |
6 |
* |
| Ginástica
olímpica |
6 |
*** |
| Golfe |
3 |
* |
| Handebol |
10 |
** |
| Hidroginástica |
6 |
* |
| Jiu-jitsu |
12 |
** |
| Judô |
12 |
** |
| Mountain
bike |
12 |
** |
| Musculação |
5 |
*** |
| Natação |
9 |
** |
| Remo |
11 |
*** |
| Squash |
13 |
** |
| Surfe |
8 |
*** |
| Tênis |
8 |
** |
| Vôlei |
6 |
** |
| Windsurf |
7 |
** |
|
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