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Os
psicólogos desportivos
desenvolveram muitas ferramentas para ajudar a melhorar o desempenho
dos atletas modernos. Uma ferramenta em especial tem se mostrado muito
útil porém pouco utilizada por exigir um treinamento especializado pelo
treinador e pelo atleta. Esta ferramenta é a hipnose.
RELAXAMENTO DINÂMICO
Todo
atleta que compete se esforça para entender as chaves para o seu melhor
desempenho. A maioria deles não sabe descrever o que fazem para obter o
melhor desempenho mas sabem quando chegam lá. Os treinadores sabem que
um jogador executa melhor quando está calmo e os músculos não estão
trabalhando contra ele devido a tensão imprópria ou ansiedade. Um
treinador gritará ao atleta, "Acalme-se!". Mas isto é tão ineficaz
quanto gritar ao nadador, "Nade mais rapidamente".
Se
um treinador não pode oferecer as ferramentas para aumentar a
eficiência do nadador, as suas ordens para que nade mais rápido será
inútil. Se não orientar para que o seu atleta atinja um estado de
tranqüilidade quando a situação é de pressão, gritar "acalme-se" será
igualmente inútil. De fato poderá criar mais ansiedade de desempenho
até mesmo porque o atleta não sabe como operacionalizar a ordem de seu
treinador.
A
hipnose geralmente é definida como um estado alterado de consciência -
um transe. Num estado de transe a atenção se torna focada, impedindo as
distrações. Freqüentemente a hipnose acontece no consultório clínico
onde o objetivo é induzir um relaxamento e reduzir a ansiedade. No
campo da saúde ajuda o indivíduo, por exemplo, a dissociar uma dor.
Isto é muito útil porque ajuda as pessoas no controle da dor em
enfermidades crônicas como o câncer ou até mesmo a temida dor de parto.
A
hipnose clínica é normalmente orientada dentro de um contexto
específico onde há uma cadeira ou divã e um ambiente pouco iluminado
para evitar distrações. Esta forma de hipnose clínica é difícil de ser
transferida para algo tão ativo quanto o setting esportivo. O atleta
não poderia competir utilizando uma cadeira e com pouca luz. Certamente
os árbitros objetariam!
Para
denotar um estilo mais ativo de hipnose, este autor cunhou a frase:
Hipnose de Desempenho. A Hipnose de Desempenho utiliza uma categoria de
hipnose conhecida como transe em alerta. Utiliza as propriedades da
hipnose clínica mas fazendo uso do enfoque disponível enquanto a pessoa
está em um estado ativo. Aprender a usar a Hipnose de Desempenho pode
ajudar o atleta a identificar as chaves para a melhor performance.
Então o atleta poderá manter um relaxamento dinâmico durante um
desempenho atlético.
Para
utilizar a Hipnose de Desempenho, primeiro o atleta tem que aprender a
obter o estado de relaxamento dinâmico, desenvolvendo os seguintes
passos:
1. indução para um estado de relaxamento;
2. orientar o relaxamento para um aprofundamento;
3. orientar para o objetivo (Relaxamento de Desempenho);
4. usar visualizações para relaxamento total (praia ou montanha é muito
comum);
5. usar as referências corpóreas para fortalecer a convicção do estado
alterado (observar sensações de peso e leveza);
6. estabelecer um link para indução rápida (que conduza para o
Relaxamento
de Desempenho) por exemplo, a respiração rítmica e o fechar dos olhos;
Este procedimento é ensinado no consultório, assim o atleta pode
desenvolver
confiança no estabelecimento do estado de relaxamento dinâmico. Também
pode ser gravado em fita K7 para que o atleta pratique durante a semana
e continue construindo cada vez mais confiança para atingir o estado de
relaxamento dinâmico.
DIFICULDADES NO DESEMPENHO ESPORTIVO
O Dr. Robert Nideffer do SDA – Sistemas de Desempenho Aumentados de San
Diego, foi o pioneiro a demonstrar a relação entre atenção e os erros
de desempenho. Se for possível entender o tipo de erro de atenção
cometido pelo atleta, então o consultor de desempenho poderá ajuda-lo
numa Intervenção de Desempenho.
As
distrações mentais que o atleta enfrenta normalmente estão entre as
seguintes:
DISTRAÇÕES
EXTERNAS: O atleta sofre as interferências presentes no ambiente de
prática esportiva. Ele pode ouvir os gritos de torcedores e se
distrair. Pode reagir a provocação de seu oponente e se distrair. Pode
preocupar-se com as máquinas fotográficas ou mesmo com a observação da
torcida e ficar desatento ao jogo. Estes são alguns exemplos de
distrações que podem claramente interferir no desempenho do atleta. O
treinador experiente terá que redirecionar freqüentemente a atenção do
atleta para o jogo.
DISTRAÇÕES
INTERNAS: O atleta estabelece um dialogo interno consigo mesmo. Esta
pode ser uma conversa negativa do tipo: 1) "eu não acredito que posso
fazer isto"; 2) "o treinador irá me sacar se eu perder"; 3) "se eles
fizerem o ponto será impossível reverter a vantagem". Esta distração
mental perturba os processos automáticos de desempenho que o atleta
dedicou muitas horas aperfeiçoando para colocar em prática. Este erro
de desempenho mental é freqüentemente conhecido como "paralisia através
de análise."
INDUÇÕES RÁPIDAS
Quando
a pessoa usa a Hipnose de Desempenho para aumentar a possibilidade de
entrar na zona de ótimo desempenho, estes tipos de distrações mentais
podem ser minimizados. O atleta pode fazer uma indução hipnótica rápida
e alcançar o seu nível maior de enfoque dirigido. Dois princípios
importantes da Hipnose de Desempenho são úteis nesta circunstância:
1.
o acesso a Hipnose de Desempenho deve ser alcançado de modo rápido pelo
atleta. Por exemplo, um jogador de tênis que teve um set difícil pode
usar o intervalo para refocar o jogo. Enquanto está sentado no banco
ele pode fazer uma indução rápida e alcançar à Zona de Relaxamento de
Desempenho. Ele pode nestes 45 segundos experimentar o estado de
relaxamento dinâmico. Quando ele retornar a quadra poderá sentir a
diferença em seu estado físico e mental. O treinamento através da
utilização de fitas de áudio no dia-a-dia do atleta facilita a
aprendizagem do relaxamento dinâmico e da Hipnose de Desempenho. O
jogador de tênis que pratica diariamente se sentirá confiante para usar
a indução rápida porque sabe que funciona. Ele construiu uma convicção
poderosa de que pode relaxar até mesmo debaixo de intensa pressão.
2.
O segundo princípio da hipnose de desempenho é chamado de Fracionação.
Este é um princípio hipnótico em que os estados da Zona de Relaxamento
são freqüentemente quebrados e retomados em seguida, até mais
profundamente do que antes. Este é um grande princípio para o
desempenho atlético porque haverá muitos desafios no jogo que tentará
tirar o atleta da zona de relaxamento ativo. Se o atleta sabe como
fazer para retomar, após uma perturbação, um nível ainda mais alto de
atenção, é provável que ele fique num estado mais eficiente de
absorção. Entendendo e treinando este princípio, pode-se ajudar o
jogador a ser mentalmente mais confiante numa competição do que era
antes. Esta é uma habilidade essencial para o desempenho em competições
de alta exigência mental/emocional.
TREINAMENTO
DA HIPNOSE DE DESEMPENHO
Quando
você desejar aprender a Hipnose de Desempenho para ter como uma
ferramenta de desempenho, onde deverá receber este treinamento? Há duas
escolhas: 1) Recorrer a um hipnotista que fez um curso breve sobre
hipnose e que não tem nenhuma formação na área da saúde mental (o
perigo é que eles sabem algumas técnicas mas não estão bem versados nas
complexidades do comportamento humano). Por conseguinte as intervenções
de desempenho que façam será muito superficial. 2) Recorrer a um
profissional que seja habilitado na utilização da hipnose clínica por
uma organização profissional como a Sociedade de Hipnose Médica do
Estado de São Paulo (SOHIMESP). Para obter o nível de certificação, é
exigido do profissional da saúde um treinamento continuado sob
constante supervisão e sob os preceitos éticos de seu órgão
fiscalizador de classe.
O atleta também deve desejar ser assessorado por um profissional que seja
experiente em psicologia e estudioso do comportamento humano. Um modo
de identificar este profissional, é através da exigência da confirmação
de sua inscrição no respectivo Conselho de Classe (CRP ou CRM). Esta é
uma forma segura de se submeter ao treinamento de Hipnose de Desempenho
orientado por um profissional que conhece o poder da mente bem como as
complexidades das relações humanas.
(Baseado no SDA -
Sistemas para Elevação do Desempenho)
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