• Procure respirar lentamente sem bloquear a respiraçăo e relaxe,

• Concentre-se nos músculos e articulaçőes envolvidos,

• Sinta o alongamento até perceber uma leve tensăo e mantenha por alguns segundos,

• Năo insistir até a dor,

• Mantenha-se dentro do seu limite, cada indivíduo é diferente do outro,

• Oriente-se pela sensaçăo do alongamento,

• O exercício deve ser brando, suave.